Выбрать страницу

Отдыхаем дома. Как в детстве!   

Как ни странно, шансов отдохнуть дома намного меньше, чем на работе. В самом деле, не будете же вы заводить таймер на чтение детской сказки, или приготовление борща так, чтобы никто не смел вас отвлекать. Вот так и случается эмоциональное выгорание, когда человек ощущает себя загнанным в клетку: куда не ступи – везде обязанности. На работе начальник требует отчета, дома ребенок требует внимания. Сознание мечется между домашними делами, бессознательное бунтует и просит удовольствия. Не очень-то это напоминает отдых, правда? Обмануть бессознательное – можно. Предоставьте ему удовольствие. Сплошное удовольствие. Для этого нужно прекратить делать несколько дел одновременно и думать о нескольких вопросах одновременно. Многозадачность воспринимается организмом как стресс, при этом затрачивается сумасшедшее количество ресурсов на то, чтобы справиться со стрессом. Нанизывайте дела одно за другим, как бусины на нитку. При этом в один момент времени делайте только одно дело с максимальной включенностью в него и с максимальным комфортом. Представьте, что вы буддийский монах, который рисует сложный иероглиф. Читаете сказку – значит только сказка, в удобном кресле, в чистой уютной спальне, в уютной домашней пижаме и пушистых тапочках (в это время борщи в природе не существуют). Ругаетесь с соседом по даче – ругайтесь с удовольствием, до победного конца, прояснив все вопросы. Поехали в гипермаркет за продуктами – пусть вся вселенная подождет, пока вы читаете дату изготовления на пачке молока. Разговор в мамой? Тогда лежа, с чашкой чая, под «Волшебную флейту». В театре – плачьте, смейтесь и восторгайтесь так, чтобы тушь размазалась по щекам. Зимой берите домочадцев, собаку, коньки и отправляйтесь на каток, на солнце, на мороз, как в детств. Это главный принцип отдыха: как в детстве. Гормон серотонин, помните? Организуйте мозгу команду – вырабатывать серотонин! И побольше, побольше!

Отдыхаем в отпуске. Следуйте за мечтой!     

Программу отпуска я советую выбирать не по рекламным проспектам и не по советам друзей, и не по примеру начальника, и не по старинным традициям семьи (на дачу!), и не по модным тенденциям. Все в Турцию, и я в Турцию? Не надо! Программа отпуска выбирается по ощущениям от зова мечты. Сделайте очень простое упражнение. Напишите эссе «Мой идеальный счастливый день». Опишите свой идеальный (не реальный!) день с утра до вечера так, словно все возможно, и деньги – есть. Не нужно себя ограничивать или сравнивать с кем-то! Ваше бессознательное уже знает наилучший способ  восстановления ресурсов, просто нужно дать ему «высказаться». Описанная в эссе ситуация может оказаться крайне странной и не по карману – это не важно. Важно, чтобы запела душа. Запела? Значит, упражнение сделано верно. Затем возьмите любой цветной карандаш или ручку и выделите те места в эссе, которые вызывают наибольшее удовольствие. Выпишите их на отдельный листок и посмотрите, что они могут значить для вас, без конкретной привязки к описанию. Возможно, что образ избушки в лесу – это не про охоту или Бабу Ягу, а про потребность в уединении, которую модный пляжный отдых вам как раз-таки и не предоставит. Дальше – подумайте, как, где и с кем вы можете реализовать свои «мечталки». Для гарантированной «сбычи мечт» можно вырезать и наклеить на отдельный лист бумаги картинки-иллюстрации в тему эссе, а затем найти по проступившей «фигуре» информацию, потом составить план. До лета – успеете! И, конечно,  помните, что Север – это когда нужно компенсировать недостаток тепла, света, цвета, контакта кожи со свежим воздухом и разнообразия видеоряда.

Ольга Авдеева